腹筋を鍛えるダイエットお腹体操のほかにも、簡単に自宅でできる体操がいくつかあります。
足を開いて立ち、左右に体をねじり、ねじりきったところでしばらくキープします。これを繰り返すことでウエストにくびれができ、おなか周りがすっきりしてダイエットお腹に効果的です。
このとき、足を動かしたり腕だけねじったりしたら、お腹に効きません。しっかりウエストやお腹を意識しながらねじることが大切です。それほど体力が必要な運動でもないので、楽に継続できますね。
また椅子に座った状態で、腰をひねって背もたれをつかむという運動も、ウエストやお腹の筋肉を引き締めることができるので、ダイエットお腹に効果的ですね。
腹筋を鍛えることも必要ですが、ダイエットお腹には全身運動も必要なのです。
脂肪を燃焼させる運動と、筋肉を引き締める運動は別物なのです。ウォーキングやエアロビクス、水泳などの有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果があると言われています。
確かにお腹まわりだけに集中して脂肪を燃焼させるのは難しいのですが、全身運動で全体的にバランスよく脂肪が燃焼されるので他の部分も痩せられて良いのではないでしょうか。
どうしてもお腹周りに集中して痩せたい場合は、マッサージをしてお腹の脂肪をあらかじめ温めておいて、有酸素運動に取り組んで見て下さい。
血行や代謝が良くなっている分、脂肪も燃焼しやすくなっているはずです。
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